820 日 , 2022 22:43:56

#拖延症 起初你只是想说服自己赶快去做,但是做不到,随之而来的是沮丧、焦虑和抑郁,然后变成了说服自己好好活着。
拖延是因为你的大脑对这件事形成了预判——它是困难的—>延迟痛苦。困难和延迟几乎是一种潜意识映射。
那么克服拖延的关键就在于,先下手为强。一定要在脑子还没做出判断之前就动手开始做,否则就来不及了。让你的脑子跟不上你的手。
克服理智就是克服拖延。因为拖延本质上是理智的产物,一种自我保护机制。你需要与理智对抗。
为了不让你的大脑思考别的事物,你可以用一个倒数口号占据它的CPU,比如倒数5,4,3,2,1。数到1立刻去做。要想改变一个映射很难,但是新建一个映射却很容易。这就是为什么要增加一个小仪式。让倒数的小仪式和开始做捆绑起来。
这个时候即使大脑发现你现在做的事情很困难或者时间尚早,也已经迟了。
5,4,3,2,1—>现在就去做

暂无评论

发送评论 编辑评论


				
|´・ω・)ノ
ヾ(≧∇≦*)ゝ
(☆ω☆)
(╯‵□′)╯︵┴─┴
 ̄﹃ ̄
(/ω\)
∠( ᐛ 」∠)_
(๑•̀ㅁ•́ฅ)
→_→
୧(๑•̀⌄•́๑)૭
٩(ˊᗜˋ*)و
(ノ°ο°)ノ
(´இ皿இ`)
⌇●﹏●⌇
(ฅ´ω`ฅ)
(╯°A°)╯︵○○○
φ( ̄∇ ̄o)
ヾ(´・ ・`。)ノ"
( ง ᵒ̌皿ᵒ̌)ง⁼³₌₃
(ó﹏ò。)
Σ(っ °Д °;)っ
( ,,´・ω・)ノ"(´っω・`。)
╮(╯▽╰)╭
o(*////▽////*)q
>﹏<
( ๑´•ω•) "(ㆆᴗㆆ)
😂
😀
😅
😊
🙂
🙃
😌
😍
😘
😜
😝
😏
😒
🙄
😳
😡
😔
😫
😱
😭
💩
👻
🙌
🖕
👍
👫
👬
👭
🌚
🌝
🙈
💊
😶
🙏
🍦
🍉
😣
Source: github.com/k4yt3x/flowerhd
颜文字
Emoji
小恐龙
花!